Maria 
Es muy importante que se puedan controlar los movimientos, nunca se deben hacer movimientos bruscos y colgarse en forma brusca de las cintas, todos los movimientos son controlados muscularmente sin llegar a hiperextender las articulaciones, si se analizan estos principios se podrán encontrar muchas coincidencias con los principios del método de pilates, sea la alineación, el control, la postura y el control del centro.
Ejercicios:
Serie de puente de hombros con piernas hacia atrás de la cabeza:
El apoyo de los pies se realiza conta la pared y se cogen de las cintas de abajo con las manos, se levanta la pelvis usando la fuerza de los gluteos y de la espalda pero se deben ayudar con la tracción desde las cintas.
Luego se debe llegar con las piernas de a una por vez hacia atrás de la cabeza y ota vez con la ayuda del sostén de las manos desde las cintas que sostienen parte del peso del cuerpo.
Flexión de piernas en posición pilates, con los pies separados y elevación de los talones:
En estos ejercicios se logra sostener la postura perfectamente alineada gracias al sostén de las cintas desde los brazos, este sostén debe ser moderado, no se debe colgar jamás en forma excesiva hacia atrás y la espalda debe estar alineada.
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