Sublime_enigma 
Es bien sabido que los ejercicios que integran el Pilates son una técnica que equilibra la mente y el cuerpo, lo mejor es que puedes tonificar tus músculos de manera sencilla y su mayor encanto es que puedes transportar a donde quieras tu gym personal, esto lo logras con las ligas, pues aun salgas de viaje puedes llevarlas contigo y fortalecer piernas y glúteos.
Las mejores rutinas para tales efectos son las siguientes:
Pisa con el pie izquierdo un extremo de la liga, esta debe quedar a espaldas para poder colocar el otro pie, contrae glúteos y abdomen, para mantener el equilibrio, ahora levanta la pierna hacia tras hasta tu limite, con esta rutina sencilla tonificas glúteos.
Ahora pasa la liga para el frente y ambas manos colócalas en la cintura, continua pisando la liga con ambos pies a modo que quede dividida exactamente por la mitad, sujeta con ambas manos los extremos a modo que las manos queden paralelas a continuación realiza 2 series de sentadillas y en cada una 8 repeticiones con este ejercicio tonificas abdomen y cadera.
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