Maria 
Este ejercicio físico está basado en el control de la mente sobre nuestro cuerpo de manera tal que se pueda lograr el equilibrio, la razón principal es la alineación, centralización, concentración, control, precisión y mucha fluidez.
Los ejercicios se desarrollan con movimientos muy lentos, tomando conocimiento de cada músculo y que se encuentren en armonía con la respiración.
Cuando inspiramos las costilas se separan y cuando se espira debe estar armonizada con la mayor intensidad del ejercicio. Los músculos sobre donde se deben centralizar todos los ejercicios son los abdominales.
Los ejercicios de pilates se pueden ejecutar con aparatos que se encuentran planteados para poder permitir la práctica de los mismos o directamente en una colchoneta usando bandas elásticas, aros o pelotas.
Uno de los ejercicios más prácticos es el estiramiento de una pierna:
En posición acostada boca arriba se extienden las piernas, elevarlas del suelo y llevar las piernas lo más arriba que se pueda y sujetar con ambas manos.
Repetir, cuado se nota que se controla el ejercicio, levantar la cabeza y los hombros.
Publicado en 
Etiquetas: 
