Maria 
La ejercitación deportiva previa es fundamental a la hora de estudiar que práctica deportiva es la más recomendada para el primer trimestre. No se recomendable comenzar con una nueva actividad física en el primer trimestre.
En cambio para las embarazadas con experiencia previa deportiva se recomiendan que rebajen la frecuencia y la intensidad. Si el deporte implica un riesgo mínimo de golpe, caída o lesión que se cese esa actividad de forma momentánea.
De esta forma en estos meses las futuras mamás en las que el trabajo de flexibilidad es importante como el pilates, el yoga o el streching, se ha de trabajar la elongación, estiramiento muscular con sumo cuidado y tratando de buscar un mantenimiento y no una mejora.
Se tenga o no experiencia deportiva, nunca se deberá llegar a la fatiga. El cuerpo de la embarazada está sufriendo un alto grado de estrés por los cambios hormonales, e incrementar este estrés con una fatiga excesiva no es aconsejable para la salud. Cuando una mujer embarazada se cansa solo se deberá hacer una sola cosa, descansar.
Independientemente del ejercicio que sea, pilates, fitness o natacion, la práctica deportiva durante el embarazo tiene unas pautas de seguridad que en todos los deportes se ha de seguir, por el bien de la madre y del futuro bebe.
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