Maria 
Los ejercicios anaeróbicos pueden complementarse con otra actividad aeróbica como por ejemplo correr. Los médicos lo consideran un método ideal para ejercitarse ya que involucra tanto el cuerpo como la mente y está basado en principios como centro, control, respiración, concentración y fluidez.
Es muy conocido ya que el método de Pilates trabaja con distintos elementos entre ellos la pelota suiza, que a pesar de que se trata de un elemento un poco inestable, es un aliado ideal en las clases porque resulta divertido usar la pelota, el entrenamiento demanda mucho esfuerzo y además se considera un estímulo para superar las propias capacidades.
Este balón se usa siempre en las clases del método de Pilates, ya que es de gran ayuda para que los alumnos puedan entender mejor algunos ejercicios.
Este desequilibrio que genera la pelota además de brindar estiramientos enseña formas de relajación en las que se deben utilizar sus propiedades.
Es ideal el uso de la pelota suiza para realizar el método de Pilates porque su forma redonda hace que la columna se suavice de una manera mucho más armónica en los movimientos tanto de flexión, movimiento hacia adelante, como extensión, movimiento hacia atrás, rotación e inclinación hacia los lados
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