Maria 
Con el método de Pilates se podrán adoptar diversas posturas y realizar los movimientos en un orden preciso. Lo más importante es activar todos los grupos musculares alternándolos y combinándolos insistiendo en el tren inferior, abdominales y glúteos. Los ejercicios de Pilates se realizan en la colchoneta, pero algunos usan los siguientes elementos:
Un balón, ya que te obliga a adoptar una postura perfecta para conservar el equilibrio y no caer.
Una banda elástica, permite hacer los estiramientos y ejercicios con mucha más intensidad así como trabajar la estabilidad.
Un aro, se dispone entre las piernas para muscular los muslos.
Barra de espuma, con la barra de espuma se podrá trabajar el equilibrio.
Algunos centros especializados usan el reformer y el Cadillac, que son camas con distintos accesorios o incluso la silla Wunda, un taburete que permite realizar un gran número de ejercicios.
¿Para quiénes sirve el método de Pilates?
Los ejercicios de Pilates son suaves: no existen movimientos bruscos ni choces de impacto, es una práctica que va dirigido a todo el mundo.
Para los que no hacen ningún deporte y para quienes lo practican con intensidad.
Para aquellas personas que están estresadas, cansadas o que sean poco flexibles, para mujeres embarazadas o que han dado a luz, y para las personas mayores y personas con lesiones o convalecientes.
Para todas aquellas personas que desean estar en forma y cuidar la figura.
En las mujeres embarazadas o personas mayores sin embargo, es indispensable que un médico realice un seguimiento.
Ventajas
Los ejercicios del método de Pilates cuentan con ventajas físicas y psíquicas, ya que el Pilates:
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Reduce los dolores reforzando los músculos profundos y recoloca la pelvis y la espalda logrando una mejor la postura.
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Afina la figura tonifica los músculos débiles
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Flexibiliza estirando los músculos e incrementando la amplitud de las articulaciones.
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Mejora la respiración ya que la hace más lenta y profunda.
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Corrige la postura y limita los efectos del envejecimiento mejorando la coordinación.
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Reduce el estrés proporcionando un bienestar mental.
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