Maria Una tripla plana y una espalda fuerte, lo único que tenés que hacer es dedicarle unos minutos al día a estos ejercicios fáciles y sencillos. Sólo necesitarás de una mancuerna de entre 2 y 5 kilos, y verás los resultados.
No encontramos de pie con las piernas separadas al ancho de las caderas y lo brazos a los lados con las palmas hacia adentro, apreta los abdominales y flexioná los codos rodando las mancuernas hacia adentro evitando que los hombros se muevan hacia adelante.
Bajá las mancuernas a la posición inicial y flexioná el tronco desde las caderas hasta que quede paralelo al suelo, usa los músculos de la espalda para tirar de los codos hacia los costados realizando el movimiento de remo. Estirá los brazos y vuelve a la posición de pie.
Son sesiones cortas 2 o 3 de cada uno de los ejercicios con 10 a 15 repeticiones, descansando 40 segundos entre ellas, si notás que te duelen los músculos es que lo estás realizando correctamente.
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