Maria 
Antes de empezar a realizar cualquer ejercicio lo más importante es el calentamiento, esto será de real importancia para que tus músculos se encuentren en óptimas condiciones a la hora de empezar a moverse, de esta forma se evitará lesiones futuras.
Las recomendaciones más importantes pueden ser caminar o correr durante algunos minutos, realizar flexiones de las rodillas, o girar suavemente la cintura, de esta manera estarás preparando al cuerpo para realizar los ejercicios y por medio de esto de realizar menos esfuerzo para tal efecto.
Los pilates cuentan con variados movimientos cuyo principal objetivo es poder trabajar en forma simultánea el cuerpo, la mente y la respiración.
Recostada de espalda con las rodillas flexionadas y con los brazos a los costados del cuerpo e inhalando en 3 oportunidades, levantamos el cuerpo con los brazos extendidos a los costados, al levantar el cuerpo exhalamos el aire, los pies deben permanecer en el piso y las rodillas levemente flexionadas, volver a la posición inicial.
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