Maria 
Los ejercicios de pilates se pueden realizar en las máquinas especializadas para tal fin las cuales fueron diseñadas para facilitar la ejecución de estos ejercicios o simplemente podemos ejecutarlos en el piso en las que podrán incluirse pelotas, bandas y aros.
Acostada boca abajo colocamos las manos cerca de los hombros, las piernas deben estar ligeramente estiradas, levantamos el torso y estiramos lo más que podamos, debemos realizar repeticiones por los menos 10 veces, otra forma de realizar este ejercicio es que cuando levantemos el torso podemos hacerlo conjuntamente con los pies.
Otro de los ejercicios de pilates es abrazar las piernas y nos balanceamos hacia adelante y hacia atrás, la espalda debe estar relajada y el movimiento debe ser lento.
Acostada boca arriba con las piernas elevadas y flexionadas, los brazos a cada lado del cuerpo, levantamos el torso y los brazos acompañándo el movimiento hacia arriba y hacia abajo.
Publicado en 
Etiquetas: 
