Maria Uno de los ejercicios del método de pilates que te potenciará la zona posterior del tronco y alargará la zona anterior es poder balancerarse como una mecedora pero se debe tener cuidado porque es un ejercicios muy avanzado y comprometido si existe alguna lesión.
El ejercicio de balanceo es el 6 ejercicios incluído en el método de pilates, luego del cangrejo (crab) y anterior el control balance o el control de equilibrio, representa ser el número 35 de los 37 ejercicios con que cuenta el método de pilates en el piso.
Se logrará más flexibilización de la musculatura anterior del cuerpo y le brindará más potencia a la musculatura posterior, por lo tanto se logrará alargar más los músculos flexores de la cadera, los extensores de la rodilla, abdominal y los anteriores del tronco, como también se verá potenciada la musculatura extensora de la columna, estabilizadora escapular y la posterior del brazo. También se lograra trabajar el equilibrio de la parte abdominal lo cual será más entretenido.
Cuando se balancean hacia adelante hacer una inspiración y cuando se balancean hacia atrás espirar, cuando se dirigen hacia adelante tratar en lo posible de levantar los muslos lo más que puedan y elevar el pecho cuando se dirigen hacia atrás.
En posición boca abajo y sosteniéndo el dorso de los pies y las rodillas bien juntas y la frente debe estar levantada en igual línea que la espalda, elevar el tronco y los muslos como si se estuviera haciendo una C hacia arriba y a partir de la contracción del abdomen girar hacia adelante y para atrás lo más que se pueda, pero siempre sosteniéndo la alineación de la espalda.
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