Maria 
Dorsal de plancha:
El tronco debe mantener una posición de plancha y al mismo tiempo se dejará caer el peso hacia adelante y llevando los brazos bien extendidos hacia arriba, será de vital importancia poder controlar el movimiento desde los hombros y el dorsal ancho y además sostener el abdomnen muy bien ajustado para no perder la alineacion de cuerpo. El trabajo abdominal de control será muy importante en este ejercicio.
Pectoral de plancha:
Este ejercicio es muy parecido al anterior, pero se deberá llevar los brazos a las diagonales para así poder dar un estímulo más grande al pectoral mayor.
Estiramientos:
Elongación de aductores contra la pared usando citas:
En este ejercicio se usará la pared para que se apoyen las piernas y las cintas para poder traccionar y acercarse mucho más a la pared para que de esta forma se vea intensificado el estiramiento.
Elongación de aductores poniendo el pie en la cinta:
En estos ejercicios se usará la cinta para poner el pie y de esta forma lograr un mayor rango de movimiento. Este ejercicio es muy parecido al anterior con movimientos laterales y de rotación de tronco.
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