Maria 
Lo novedoso del ejercicios con pesas rusas es que el centro de gravedad de la pesa se distancia, se aleja del cuerpo por las agarraderas y de esta forma se intensifica, se incrementa el momento de inercia del peso.
Este método se basa en hacer determinados balanceos, levantamientos y movimientos con el uso de estas pesas, en los comienzos las pesas rusas se utilizaron en los entrenamientos de variados deportes, fundamentalmente en los de combate, artes marciales, boxeo, etc con pesas que contaban entre 8 y 48 kg, ahora su uso se ha extendido a las salas de musculación y con pesas que cuentan con menos kilos, de ente 1 y 6 kg.
También se aplican a ejercicios aeróbicos dirigidos a la mujer para poder disminuir de peso y tonificarse, al igual que Pilates, los ejercicios con pesas rusas requieren de mucha coordinación, toma de conciencia del cuerpo y de técnicas de respiración adecuadas.
Ambos está enfocados en el acondicionamiento del centro del poder de manera que una vez que se cuenten con músculos estabilizados mediante la práctica de pilates si se desea tener aún mucho más fuerza es allí donde entran en juego las pesas rusas.
La base del entrenamiento dependerá del impulso, de la gravedad y del movimiento fluído.
Otra de las aplicaciones será poder integrar las pesas rusas al entrenamiento en plataformas vibratorias para sumar más beneficioso, sesiones cortas y más resultados.
Publicado en 
Etiquetas: 
