Maria 
Los ejercicios del método de Pilates ofrecen los siguientes beneficios:
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Modelar y estilizar la figura.
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Mejorar la postura general del cuerpo
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Mejorar la flexibilidad articular, principalmente en la columna.
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Tonifica y desarrolla la fuerza muscular.
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Mejora la capacidad pulmonar y control de la respiración.
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Relaja y reduce el estrés y la ansiedad.
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Mejora el equilibrio interior.
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Ofrece una mayor conexión y control del cuerpo y la mente.
El Método Pilates está especialmente aconsejado para todo el mundo, para aquellos personas que empiezan por primera vez en la actividad física, como para aquella personas que buscan el perfeccionamiento del movimiento, tales como los deportistas de alto nivel o los artistas jóvenes, mayores, aquellas personas que hacen otro deporte o las que llevan una vida más sedentaria.
El método de Pilates es además ideal para aquellas personas que se encuentran en rehabilitación o que han padecido una lesión, bajo la supervisión de un profesional que este calificado en esta técnica, porque es la única manera de garantizar que los ejercicios se hagan en forma correcta evitando lesiones innecesarias y de obtener resultados óptimos.
Pilates: estirar y reforzar
Esta clase de gimnasia logra centrarse en los músculos abdominales, y ayuda a mejorar la capacidad de concentración, porque ejerce el control de la respiración y la conciencia del propio cuerpo. Además puede ayudar a perder calorías y mejorar el físico, porque en una sesión de nivel intermedio del método de Pilates se puede usar la cantidad de energía equivalente a caminar a una velocidad de 6 ó 7 Km./h.
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