Maria 
Toda actividad física debe ser muy intensa y realizada en forma diaria, si se realiza en forma moderada debe ser por lo menos 1 hora. Perder peso es muy difícil pero no imposible y mantener la figura aún más.
El ejercicio recomendado debe durar aproximadamente entre 30 y 60 minutos según con la intensidad con que se realice, realizar actividades como pilates tales como correr, caminar, nadar,andar en bici, será fundamental para nuestra salud física como psíquica.
En posición acostada boca arriba y la espalda bien forme sobre el suelo, las piernas bien extendidas y con las manos justo trás la nuca, levantar el cuerpo hasta la altura de los hombros y dirigir la rodilla izquierda hacia el pecho y el codo derecho hacia la rodilla, acordando de juntarse.
Hacer 10 repeticiones y adicionar dos más a medida que vaya progresando.
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