Agosto 24th, 2010 
Maria 
El método de Pilates es muy beneficioso, para realizar un trabajo de cuerpo en forma completa y correcta, es muy importante mantener la mirada al ombligo, no sólo cuando se ejercitan los abdominales.
El estiramiento de la cadena muscular posterior: la cadena muscular que va desde la base del occipital, cráneo, hasta los dedos de los pies por detrás, la parte posterior del cuerpo y más significativa del cuerpo, la columna, fuera un muelle.
Si se tira desde los extremos, occipital y los dedos de los pies, se podrá lograr estirar todo el recorrido de punta a punta. Pero si en vez, como ocurre casi siempre cuando se trabaja los abdominales con la mirada hacia el techo, no se tira desde los extremos y sí de puntos más proximales.
En este caso los extremos se quedan colgando, sin llegar a completar el trabajo y esto puede provocar lesiones. Esa cadena muscular o parte posterior del cuerpo necesita elasticidad y movilidad.
El alineamiento del cuello con la articulación esterno-clavicular: será muy importante para la funcionalidad de la cabeza, del cuello, columna dorsal, cintura escapular, y articulaciones, hombro y esternoclaviculares.
Siempre se puede adquirir alguna alteración occípito, cérvico, dorsal, debido a malas posturas o los continuos movimientos repetidos sin tener conciencia de ello, de esta forma se perderá el alineamiento natural de la columna, con inclinaciones, rotaciones o rectificaciones, las cuales alteran la eficiencia de la zona.
Si partiendo de la mirada al ombligo se podrá mejorar la conciencia sobre el alineamiento de la cabeza con respecto al tronco y del cuerpo en forma global, logrando una mejor colocación de todos los elementos de sostén, cápsula, ligamentos, músculos, etc.
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Además que estas bicicletas son ideales para quemar calorias por lo que si queremos adelgazar o mantenernos en nuestro peso son ideales, pues con solo 3 ó 4 sesiones de 45 minutos a la semana podemos llegar a quemar 800 calorías en cada sesión. Todo depende de la intensidad con la que trabajemos, puesto que estas bicicletas tienen un mecanismo para regular la intensidad muy sencillo de usar, por lo que en caso de que no estemos muy habituados al ejercicio podemos regular una intensidad suave en el pedaleo mientras que usuarios avanzados preferirán una intensidad algo más dura para tonificar las piernas y quemar más calorías.
